로얄 토토#Wellnesswednesday- Covid -19 동안 피로 관리

로얄 토토는 지난 몇 주 동안 많은 것을 겪었으며 많은 사람들에게 현재 상황의 스트레스와 불안을 다루는 것은 피로의 증가 또는 동기 부족을 유발하는 데 어려움을 겪었습니다.

집에서 일하고 있거나 필수 최전선 작업자로 일하든이 피로를 관리하기 위해이 피로를 관리하는 것이 중요합니다..

피로 관리를위한 팁

이 어려운 시간을 탐색하는 데 도움이 되려면 다음에 도움이되는 알림이 있습니다.

• 자주 휴식을 취하십시오. 가능할 때마다 일어나서 휴식을 취하십시오. 이상적으로 휴식은 가벼운 신체 운동 (예 : 걷기, 스트레칭) 및/또는 호흡 및 마음 챙김 활동을 포함해야합니다.
  
  
• 품질 수면 받기.7-9 시간의 수면은 전반적인 생산성과 집중력을 높이기 위해 밤에 권장됩니다.
  
  
  • 어둡고 시원하며 조용한 방에서 잠을 자십시오.
  • 수면 일정을 일관되게 유지하십시오 - 잠자리에 들고 동시에 일어나기 위해 최선을 다하십시오.
  • 야간 루틴 –Takea – Takea 샤워를 구현하거나 책을 읽거나 침대 전에 진정 음악을 듣습니다.

• 자주 수화. 로얄 토토가 피곤하다고 느낄 때 로얄 토토가 가장 먼저 도달 한 것은 커피 나 에너지 음료 한 잔입니다. 과도한 카페인 섭취를 피하십시오.
  
  
• 다양성 생성.하루 종일 직무 작업을 변경하여 반복이나 장기간의 단조로운 작업을 제거하십시오. 한 작업으로 불안감을 느끼고 잠시 동안 다른 작업으로 전환 할 수 있다면 휴식을 취하십시오.
  
  
• 빠른 '파워-나프'를 가져 가라.전략적으로 사용될 때 NAP는 반응 시간 및 논리적 추론과 같은 영역에서 성능을 향상시킬 수 있습니다.

웰빙 팁 공유!

지금까지 로얄 토토는 모두 다른 대처 메커니즘과 피로 관리 방법을 개발했을 것입니다. 이것들은 몇 가지 팁 일 뿐이지 만 로얄 토토는 당신에게 효과가있는 것을 듣고 싶습니다.#Wellnesswednesday.